Tu es bloqué avec tes doubles unders ou tu viens d’acheter ta première speed rope ? C’est peut-être la longueur de ta corde qui t’empêche de progresser. Dans ce guide, nous allons nous plonger dans les détails et t´aider à trouver la meilleure longueur qui correspond à ta speed rope, à ton style et à ton niveau de compétence.
Pourquoi la bonne taille est importante pour sauter à la corde
Choisir la bonne longueur pour ta corde est important pour sauter à la corde. Cela améliorera non seulement l’efficacité, mais cela t’aidera aussi à enfin réussir les double unders que tu répètes tout le temps. Lorsqu’une corde est trop courte, elle attrape tes pieds, mais si elle est trop longue, ta corde peut rebondir sur le sol et attraper tes pieds également. Ce guide te permettra de trouver la fenêtre de taille optimale et de la peaufiner en fonction de ta speed rope, de ton style et de ton niveau de compétence.
Déterminer ton objectif : adaptes ta corde à ton genre de saut.
La longueur de ta corde varie en fonction du genre de saut. Si tu es un CrossFitteur et que tu souhaites réussir ton premier double under, tu peux suivre le guide des tailles ci-dessous. Mais si tu veux apprendre des figures comme le (double unders) cross-over, opte pour une corde un peu plus longue.
En bref, réfléchis à ton type de saut :
- Unders simples, doubles unders ou triples unders : Suis le guide des tailles ci-dessous comme base de référence.
- Freestyle Tricks : Si tu aimes les croisements et les figures, opte pour une corde un peu plus longue pour plus de souplesse.
Évalue ton niveau de compétence : Personnalises pour ton expertise
Ton niveau de compétence est extrêmement important pour ajuster ta corde à sauter. Plus ta technique s’améliore, plus ta corde peut être courte. Par exemple, notre coach de corde à sauter Agnès saute avec une corde 30 cm plus courte que ce que ce guide lui indique. Mais comme tu n’es pas encore une ancienne championne du monde de saut à la corde comme Agnès, mieux vaux de t’en tenir à ce guide.
En bref, tiens compte de ton niveau :
- Débutant : Tiens-toi aux recommandations de taille ci-dessous comme base de référence.
- Avancés : Envisages une corde plus courte pour un double unders plus efficace, mais saches qu´une corde plus courte exige une meilleure technique.
Outils nécessaires
Avant de nous lancer dans l’ajustement, assure-toi d’avoir un coupe-câble bien aiguisé à proximité.
Guide des tailles : Pas à pas pour un ajustement parfait
Pour un guide visuel rapide pour ta speed rope spécifique, regarde nos vidéos ci-dessous :
- Fixe les vis : Commence par régler tes vis à la taille la plus longue possible, en laissant environ 4 cm à chaque extrémité.
- Positionnement : Tout en tenant les deux poignées, tiens-toi debout avec un pied sur la corde.
- Hauteur des poignées : Dirige les poignées vers le bas, en amenant le dos de la poignée à la hauteur des aisselles. Pour les sauteurs avancés, tu peux raccourcir la corde jusqu’à ce qu’elle atteigne la hauteur de la poitrine.
- Fixation les arrêts : Visses les arrêts de câble à l’endroit spécifié, en veillant à ce qu’ils soient bien serrés.
- Découpage : Coupes le surplus de corde, en laissant environ 4 cm aux extrémités pour les ajustements futurs.
- Placement des capuchons : Si ta speed rope a des capuchons en caoutchouc, remets-les en place.
Toujours pas de chance pour enchainer les doubles unders ?
Il se peut que tu n’aies pas choisi la bonne speed rope ou la bonne épaisseur de câble pour ton niveau de compétence. Lis notre article sur quel type de speed rope acheter pour quel niveau.
