Si le chronométrage, les trébuchements ou la fatigue des épaules te coûtent des répétitions, le câble pourrait être le problème. Ce petit guide explique l’épaisseur, les câbles enduits ou non, et comment choisir le bon câble pour ton niveau.
L’épaisseur en un coup d’œil
- 1,5-2,0 mm (sans revêtement) : ultra rapide – pour les athlètes avancés.
- 2.0mm (enduit) : rapide et durable – pour les athlètes de niveau intermédiaire
- 2,3-2,5 mm (enrobé) : point de contact polyvalent – bon équilibre entre vitesse et retour d’information.
- 3,0-3,6 mm (Heavy Duty/Ultra/Elite) : plus épais, tolérant – le meilleur pour les débutants et les pratiques stables.
- 4.0mm (Buff) – Intensité plus élevée – pour les athlètes de niveau intermédiaire à avancé
- 6,0 mm (Rhino) : Intensité extrême – pour les athlètes avancés.
Revêtu ou non revêtu
- Enduit : plus lent, plus durable, plus sûr pour une utilisation à l’intérieur.
- Non revêtu : plus rapide et moins durable – à recommander uniquement aux sauteurs expérimentés.
Qui doit utiliser quoi ?
- Débutants : 3.0-3.6mm enrobé. Voir la corde à sauter Basic Heavy duty et RX Jump Rope avec câble Ultra (3,2 mm) et Elite (3,6 mm).
- Débutant à intermédiaire : 2.0-2.5mm. Voir SR-TX2 (2.5mm), RX Jump Ro pe avec câble Hyper (2.3mm) ou RPM Speed Rope 4.0 Session (2.0mm).
- Avancée : 1,5-2,0 mm non revêtus pour une efficacité maximale. Voir RPM Speed Rope 4.0 Comp, RX Jump Rope avec câble de vitesse ou de métal lourd ou RX Evo G2.
Les figures par rapport aux doubles unders.
L’idéal n’est pas d’utiliser la même corde : les figures préfèrent les cordes souples et lentes ; les doubles unders bénéficient de câbles plus rigides et orientés vers la vitesse, que nous aborderons dans un autre article.
Récapitulation rapide
- Plus fin = plus rapide, moins de rétroaction. Plus épais = tolérant, meilleur pour l’apprentissage.
- Enrobé = durabilité ; non enrobé = rapidité pour les experts.
- Garde des cordes séparées pour les figures et les doubles unders si tu t’entraînes aux deux.
